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Burger di pesce

Le linee guida suggeriscono di consumare pesce con una frequenza di 3-4 volte a settimana con una buona presenza di pesce ricco di omega-3, come il pesce azzurro o il salmone. Poche persone arrivano a questi numeri. 

È vero che ha un odore che non piace sempre ma il gusto è tutt’altra cosa. Se non siamo abituati o cucinare il pesce infastidisce possiamo provare con i burger, semplici da preparare e molto gustosi.

Inserendo degli ortaggi nei burger possiamo renderli più appetibili per chi non ama il sapore del pesce.

 
 

Ingredienti

500 gr di pesce in filetti a piacere
200 gr di zucchine
la buccia di un limone biologico grattugiata
1 uovo
Prezzemolo
Sale, pepe

come fare

Lavate e grattugiate le zucchine con una mandolina, mettetele in uno scolapasta e lasciate che perdano la loro acqua, strizzandole o mettendo un peso sopra.

Togliete, se presente, la pelle del pesce aiutandovi con un coltello abbastanza affilato.
Frullate il pesce e l’uovo.

Mescolate con le zucchine, il prezzemolo tritato, la buccia del limone, il sale e pepe.

Formate dei burghers e se preferite potete usare della granellano farina di pistacchio per una leggera panatura.

Cuocete in padella o in forno.

 

Vengono bene con le alici pulite, col salmone, col merluzzo.
Può essere una buona idea per dare più pesce ai bambini, o agli adulti che non amano pesce “a forma di pesce”.