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Le linee guida suggeriscono di consumare pesce con una frequenza di 3-4 volte a settimana con una buona presenza di pesce ricco di omega-3, come il pesce azzurro o il salmone. Poche persone arrivano a questi numeri.
È vero che ha un odore che non piace sempre ma il gusto è tutt’altra cosa. Se non siamo abituati o cucinare il pesce infastidisce possiamo provare con i burger, semplici da preparare e molto gustosi.
Inserendo degli ortaggi nei burger possiamo renderli più appetibili per chi non ama il sapore del pesce.
500 gr di pesce in filetti a piacere
200 gr di zucchine
la buccia di un limone biologico grattugiata
1 uovo
Prezzemolo
Sale, pepe
Lavate e grattugiate le zucchine con una mandolina, mettetele in uno scolapasta e lasciate che perdano la loro acqua, strizzandole o mettendo un peso sopra.
Togliete, se presente, la pelle del pesce aiutandovi con un coltello abbastanza affilato.
Frullate il pesce e l’uovo.
Mescolate con le zucchine, il prezzemolo tritato, la buccia del limone, il sale e pepe.
Formate dei burghers e se preferite potete usare della granellano farina di pistacchio per una leggera panatura.
Cuocete in padella o in forno.
Vengono bene con le alici pulite, col salmone, col merluzzo.
Può essere una buona idea per dare più pesce ai bambini, o agli adulti che non amano pesce “a forma di pesce”.
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